Hladnejše temperature nas silijo, da vse več časa preživimo znotraj. In čeprav so za imunski sistem predvsem pomembni sprehodi po svežem zraku (tudi v najhujšem mrazu) in nastavljanje sončnim žarkom, pa bodo za okrepitev naše odpornosti veliko naredile tudi wellness terapije, ki jih lahko izvajamo kar doma. Katere so?
– solna kopel je odlična pri krepitvi imunskega sistema – sploh, če je ta oslabljen. Poleg tega pomaga tudi pri številnih kroničnih težavah, povezanih s hladnejšimi temperaturami – luskavici, suhi koži, atopijskemu dermatitisu, bolečinah v sklepih, regulira pa tudi vnetne procese v telesu.
– za boljši spanec se lahko zvečer potopite tudi v običajno vročo kopel. Temperaturna sprememba, ki jo doživimo, ko iz vroče kopeli stopimo v hladno spalnico, bo telo naravno uspavala. Dober spanec pa je, kot vemo, pol zdravja. Za popoln užitek pa si omislite masažno kad ali pa kar zunanji jacuzzi.
– k dobremu spancu pripomorejo tudi eterična olja, npr. vetiver, kamilica in sandalovina. Preden stopite pod vroč tuš, se namažite z oljem za telo z dodatkom katerega od naštetih eteričnih olj. Arome, ki bodo med tuširanjem napolnile kopalnico, vas bodo umirile in pripravile na krepčilen spanec. Kako izbrati pravo prho, preberite tukaj.
– parni tuš deluje podobno kot parna (turška) savna, le da zanj ne potrebujete posebnega prostora – le vašo tuš kabino in poseben uparjalnik. Uživanje v pari je zelo blagodejno, saj prečisti naše sinuse in dihalne poti.
– tudi za domačo savno, ki dokazano krepi naš imunski sistem in pospešuje izločanje hormona sreče, ne potrebujete veliko prostora – zadostoval bo že en sam kvadratni meter za postavitev IR savne oz. dva kvadratna metra za finsko savno; savno pa si lahko postavite tudi na vrtu.
– kotiček za sproščanje: ob našem telesnem zdravju pa ne pozabimo tudi na duševno. Doma si uredite kotiček, ki bo samo vaš. Vanj ne vnašajte mobilnih naprav, dobrodošli spremljevalci pa so knjige, glasba, inštrumenti, skicirka in svinčniki, volna za prejo, blazina za jogo, uteži … karkoli, kar vas veseli in polni s pozitivno energijo. Kako si opremiti kotiček za sproščanje, preberite tukaj.
