Pripravili smo nekaj praktičnih nasvetov, kako z majhnimi prilagoditvami doma ustvariti prostor za bolj čuječe in harmonično življenje.
1. Odklopite se od digitalnega sveta
Hiperpovezanost nas pogosto odtujuje od vsega, kar nam je blizu. Prvi korak k umirjenemu življenju naj bo zatorej omejitev uporabe zaslonov. Kako?
- Doma vzpostavite jasna pravila glede uporabe zaslonov. Omejite ali prepovejte uporabo tehnologije v določenih prostorih doma, na primer v jedilnici, otroški sobi in spalnici.
- Za boljši spanec odložite zaslon vsaj pol ure pred spanjem. Prižgite bralno luč s toplo svetlobo (2700 K in manj) in se umirite z izbranimi eteričnimi olji (sivka, kamilica). Sivko lahko vzgojite kar na domačem vrtu. Na nočni omarici pa se bodo najbolje znašla ta svetila.
2. V rutino vključite gibanje
Gibanje ni koristno samo za telo, ampak tudi za duha. Sploh ustvarjalno gibanje, kot na primer ples, joga ali tai chi, omogoča globlje povezovanje s samim sabo ter poveže um in telo.
- V stanovanju si uredite kotiček za vadbo – potrebujete le podlogo za jogo, ogledalo in pomirjujočo dekoracijo.
- V prostor, kjer se pogosto zadržujete, dodajte košaro za shranjevanje pripomočkov za vadbo, kot so elastike, uteži ali žoge, kar spodbuja redno uporabo. Tako lahko potelovadite kar pred televizorjem ali pa v postelji.
3. Naj zavlada JOMO (Joy of missing out)!
S kratico FOMO (Fear of missing out) opisujemo občutek tesnobe, ki ga pogosto sprožijo objave znancev na družbenih omrežjih in vas navdajajo z občutkom, da svojega življenja ne živite na polno. Namesto da se obremenjujete z zamujenimi priložnostmi, se osredotočite na trenutke in dejavnosti, ki vas resnično osrečujejo ‒ tukaj in zdaj.
- Vaš dom preobrazite v prijetno stičišče, kamor bodo z veseljem na kavo ali zanimivo dejavnost prišli domači, prijatelji ali sosedje. Uživajte v njihovi družbi ‒ in si ne belite glave s pričakovanji, velikimi pogostitvami ali posebnimi načrti.
- Uredite si kotiček za vaš najljubši hobi. Domača telovadnica, okrasni vrt, dobro opremljena lesarska delavnica ali prostor za izdelovanje glinenih izdelkov vas bodo navdihnili, da svoj čas namesto tekmovanju z drugimi posvetite uživanju v tem, kar vas izpolnjuje.
4. Preživite več časa v naravi
Narava je odličen balzam za umirjanje misli. Raziskave kažejo, da le 20 minut v naravi lahko znatno zmanjša stres. Kaj lahko storite:
- Uredite vrt – zasadite drevesa ali grmovnice za zavetje in ustvarite kotiček z udobnimi sedeži. Vrt vsak dan negujte, poberite užitne plodove in občudujte živali, ki so si na njem ustvarile svoj dom.
- Na balkonu uredite mini vrt z lončnicami in uporabnimi zelišči. Tudi manjši prostor lahko prinese stik z naravo!
5. Obkrožite se s stvarmi, ki jih imate radi
Če se počutite preobremenjeni, si vzemite trenutek za vizualizacijo svojega idealnega življenja. To vam bo pomagalo oblikovati dom tako, da bo služil vašim ciljem. Praktični nasveti:
- V svoj dom dodajte dekor, ki izraža vašo osebnost – najljubše barve, naravne materiale in umetnine, ki vas navdihujejo. Tako boste poglobili občutek pripadnosti in prispevali k dobremu počutju.
- Ustvarite funkcionalne ambiente, ki vas bodo podpirali pri vsakodnevnih ritualih. Včasih lahko že majhno izboljšanje funkcionalnosti (z organizatorjem predala ali dodatno omaro na hodniku) občutno izboljša vaš vsakdan.
- Kako urediti dom, da bo vaša vsakodnevna rutina preprostejša? Preberite na povezavi!
Z nekaj preprostimi spremembami v okolju in rutini lahko naredite velik korak k bolj umirjenemu življenju.
